Cara Menghindari Penyakit Jantung Dengan 6 Cara

By | July 25, 2016

sakit jantung

Agar organ jantung anda tetap sehat, berbagau cara yang dilakukan oleh banyak orang adalah untukĀ  mewujudkannya. Soalnya perannya amat krusial tubuh kita. Jadi apabila memang sudah seharusnya kista perlu organ yang satu ini, agar fungsinya tidak terganggu. Berikut ini ada beberapa cara senderhana untuk aggar tehindar dari penynakit jantung

1. Olahraga

Tidak ada kata terlambat untuk memulai olahraga. Banyak jenis olahraga yang mmampu meningkatkan kesehatan dan demi meminimalkan penyakit jantung yang paling sederhana adalah jenis olahraga .

Berjalan 20 sampai 30 menit dalam menit ke dua atau tiga kali dalam satui minggu. Kita juga perlu membantu untuk menurunkaln kolesterol, telamam darah tinggi, dan gula darah.

2. Stres

Selain berjalan kaki juga kita juga bisa memilih olahraga anngkat beban sebagai alternatif lain. Tapi cobalah untuk mengangkat beban yang relattif ringan.

Stres kronis ini bisa menyebabkan kelenjar adrenal untuk mngeueluarkan hormon adrenalin, Pada umumnya tekanan kita akan meningkat dan organ jantung berdetak akan lebih cepat dari biasanya.

Selain itu, stres juga dapat meningkatkan pelepasan gula ke dalam aliran darah kita. Jadi lakukanlah hal yang dapat membuat terhindar dari stres. Cara yang jitu adalah dengan latihan fisik ringan di pagi hari.

3. Mengonsumsi makanan sehat

Kesehatan kista sangat bergantung pada makan dan minuman yang sering kita konsumsi. Supaya kita terhindar dari berbagai jenis penyakit jantung, cobalah utamakan untuk mengonsumsi kacang-kacangan, buah, sayuran dan biji-bijian.

4. Kontrol berat badan

Obesitas bisa memicu munculnya berbagai jenis penyakit jantung. Dengan memperhatikan berat badan yang ideal, kita dapat menurunkan risiko penyakit jantung 35 sampai 45%.

5. Pertimbangkan aspirin

Obat memang bisa memberikan kesembuhan terhadap tubuh kita. Namun jangan lupa juga bahwa obat memiliki efek samping, bagi kita yang memiliki penyakit liver cobalah untuk menghindari konsumsi aspirin.

6. Hindari asap rokok

Peroko memiliki rosiko dua sampai enam kali lipat untuk mengalami serangan jantung. Bagi kita yang ingin berhenti merokok terdapat cara sederhana untuk mengatasinya.

Penelitian terbari telah menunjukkan bahwa kalau omega-3 mungkin bisa menjadi senjata rahasia untuk berhenti merokok.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *